Что делать, если тебя травят

Важно понимать, что с буллингом практически невозможно справиться в одиночку. Привлекай помощь взрослых!
Что делать?

1. Всегда рассказывай о случаях травли взрослым, которым доверяешь. Ничего не скрывай — это в твоих интересах.
2. Необходимо избегать конфликтных ситуаций (как групповых, так и индивидуальных), в которых возможна травля. Если тебе предложат стать участником такой ситуации — отклонять предложения.
3. Если тебя обидели, нельзя отвечать тем же. Это может привести к новым проблемам. Лучше искать положительных друзей среди сверстников, чтобы избежать возникновения неприятных ситуаций.
4. Старайся постоянно укреплять самооценку и вести себя уверенно. Ищи свои сильные стороны и развивай их. Может, это получится не сразу, но однозначно сделает тебя психологически сильнее.
5. Если стал свидетелем насилия, нужно немедленно привести кого-то из взрослых или посоветовать жертве пойти за помощью к родителю или учителю, которому она доверяет. Обязательно рассказать родителям о таких случаях.

Где помогут?
Если тебе сложно рассказать о проблеме родителям или учителю, найди старшего друга или товарища, которому ты доверяешь. Ты также можешь обратиться к психологу.
ПИШИ!
Анонимный чат с психологом мырядом.онлайн
Чат с психологом на сайте Московской службы психологической помощи msph.ru
ЗВОНИ!
Телефон экстренной психологической помощи круглосуточно — 051 с городского 8 495 051 с мобильного.
Горячая линия ТравлиNET — 8 (800) 500-44-14 (понедельник — суббота 12:00 до 22:00).